Пятница, 17.11.2017, 22:29                                                   
Объединение "Белая ладья"  ДДТ№2 г. Заполярного
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS

Милости просим!


Проголосуй за наш сайт




Категории раздела
Мои статьи [7]


Полезно посмотреть.
  • Шахматные новости
  • Шахматное обозрение
  • Шахматный портал
  • Газета Печенга
  • Шахматы Мурманска
  • Шахматная планета
  • Шахматный сайт
  • Шахматные тесты
  • Шахматная школа


  • Ну как?
    Вам у нас понравилось?
    Всего ответов: 1031


    Не количеством...

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0



    Праздники России
     

    Детский каталог сайтов.

    Популярное в разных разностях:
    [05.04.2010]
    Шахматный турнир среди уч-ся г.Заполярного Памяти МУМИНА РАХИМОВА (1)
    [28.01.2010]
    Здание КЮТа (вид с озера) (1)
    [26.02.2010]
    Межшкольный шахматный турнир 2010г. (0)
    [01.02.2010]
    Город - Герой МУРМАНСК (0)
    [29.01.2010]
    Выставка: "Бусинка к бусинке" (0)
    [30.01.2010]
    Выставка "Знакомая Незнакомка" (1)
    [22.05.2010]
    Премия Главы Печенгского района (0)
    [23.03.2010]
    Выставка: "Любовь это-..." (1)

     Статьи
    Главная » Статьи » Мои статьи [ Добавить статью ]

    Подтягивания на перекладине.
    Рост человека может быть увеличен на несколько сантиметров(до 5) без всяких тяжелых хирургических операций. Только за счет выправления осанки, исправления излишней кривизны позвоночника и развития его гибкости. Достигнуть этого вы можете обычными упражнениями на растяжение мышц спины, например изгибаний.

    Почти все расценивают упражения на перекладине как мощные упражнения в этом направлении. На самом деле, так и есть – подтягивания и висы способствуют исправлению осанки, растяжке и укреплению мышц спины и устранению сколиоза. Но, заниматься этим нужно крайне внимательно.

    Во-первых, резко вспрыгивая на турник, вы вызываете чересчур быстрое вытягивание позвонков, в таком случае существует угроза получить травму. Во-вторых, растяжка мышц происхохит с большими усилиями, то есть к подтягиваниям нужно приступать, подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при соскоке с турника происходит резкое и очень жесткое сжатие позвоночника, что также может привести как к травмам. Будьте осторожны, или ваши занятия могу стать причиной получения, в результате, противоположно эффекта – уменьшения роста.

    Оптимально выполнять подтягивания и висы на перекладине, в то время, когда Вы делаете хват, крепкостоя на носках ног. В таком случае вы можете постепенно повиснуть и так же не спеша вернуться с турника. Т.о. Мышцы получат правильную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких нагрузках. Еще нужно знать, что при наличии серьезных заболеваний вроде сколиоза или артрита весьма важно предварительно проконсультироваться с врачом. В нашей стране, к несчастью, почти не развито направление спортивной медицины, однако врач, какие упражнения Вам противопоказаны.

    Как лучше использовать подтягивания для коррекции осанки Вам только опытный тренер, имеющий обширную практику и богатый опыт. Кстати, также очень полезно для общего состояния осанки - плавание. При этом, практически нет противопоказаний и воспринимается оно спиной гораздо легче, чем турник. Плавание в воде снимает нагрузку с позвоночника за счет чего, он несколько вытянется и распрямится. К тому же, это великолепный шанс отдохнуть, позаботившись о росте.

    Источник: http://maskulizm.ru/

    Категория: Мои статьи | Добавил: (09.11.2010) | Автор: Артем Иванов
    Просмотров: 746 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
    Всего комментариев: 1
    1  
    позновательная информация

    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    © 2017
    Проходите в гости
    Логин:
    Пароль:


    Чего искать-то?

    Наши турниры:

    Межшкольный2010г.


    Говорилка
    500


    Поиграйте с мышкой

     Шахматный фестиваль 'Отважная пешка'



     Хостинг от uCoz
    Понравилась страница?
    Поделитесь ссылкой с Друзьями:
    В Мой Мир

    Наш баннер:
    BannerFans.com